HVA ER 5-HTP?

5-HTP er en naturlig aminosyre i menneskekroppen og en kjemisk forløper for serotonin.

Serotonin er en nevrotransmitter som bidrar til å produsere kjemikalier som får oss til å føle oss bra. Menneskekroppen produserer serotonin gjennom følgende veier: tryptofan→5-HTP→serotonin.

Forskjellen mellom 5-HTP og tryptofan:

5-HTP er et naturlig produkt utvunnet fra frøene til Griffonia-planten, i motsetning til tryptofan som produseres syntetisk eller gjennom bakteriell fermentering. I tillegg tilsvarer 50 mg 5-HTP omtrent 500 mg tryptofan.

Botanisk kilde – Griffonia simplicifolia

En treaktig, klatrende busk som er hjemmehørende i Vest-Afrika og Sentral-Afrika, spesielt Sierra Leone, Ghana og Kongo.

Den vokser til omtrent 3 m, og bærer grønnlige blomster etterfulgt av svarte belger.

Fordelene med 5-HTP:
1. Fremme søvn, forbedre søvnkvaliteten og forleng søvntiden;

2. Behandling av opphisselsesforstyrrelser, som søvnskrekk og somnambulisme;

3. Behandling og forebygging av fedme (redusere sug etter usunn mat og øke metthetsfølelsen);

4. Behandle depresjon;

5. Lindre angst;

6. Behandling av fibromyalgi, myoklonus, migrene og cerebellar ataksi.

Administrasjon og forslag:

For søvn: 100–600 mg innen 1 time før leggetid, enten med vann eller en liten karbohydratmatbit (men uten protein), eller halvparten av dosen 1/2 time før middag og resten ved leggetid.

For beroligende effekt på dagtid: 1–2 av 100 mg med noen få timers mellomrom i løpet av dagen inntil du merker en beroligende effekt.

Hva er den beste måten å ta 5-HTP på?

Ved depresjon, vekttap, hodepine og fibromyalgi bør doseringen startes med 50 mg tre ganger daglig. Hvis responsen er utilstrekkelig etter to uker, økes doseringen til 100 mg tre ganger daglig.

For vekttap, ta det 20 minutter før måltider.

Mot søvnløshet, 100 til 300 mg tretti til førtifem minutter før du legger deg. Start med den laveste dosen i minst tre dager før du øker dosen.