HVA ER 5-HTP?

5-HTP er en naturlig aminosyre i menneskekroppen og en kjemisk forløper for serotonin.

Serotonin er en nevrotransmitter som bidrar til å produsere kjemikalier som får oss til å føle oss bra. Menneskekroppen produserer serotonin gjennom følgende veier: tryptofan→5-HTP→serotonin.

Differensiering mellom 5-HTP og tryptofan:

5-HTP er et naturlig produkt utvunnet fra frøene til Griffonia-planten, i motsetning til tryptofan som produseres syntetisk eller gjennom bakteriell gjæring. I tillegg tilsvarer 50 mg 5-HTP omtrent 500 mg tryptofan.

Botanisk kilde – Griffonia simplicifolia

En treaktig klatrebusk hjemmehørende i Vest-Afrika og Sentral-Afrika. spesielt Sierra Leone, Ghana og Kongo.

Den vokser til omtrent 3 m, og bærer grønnaktige blomster etterfulgt av svarte belger.

Fordelene med 5-HTP:
1. Fremme søvn, forbedre søvnkvaliteten og forlenge søvntiden;

2. Behandling av opphisselsesforstyrrelser, som søvnskrekk og somnambulisme;

3. Behandling og forebygging av fedme (redusere suget etter usunn mat og øke metthetsfølelsen);

4. Behandle depresjon;

5. Lindre angst;

6. Behandling av fibromyalgi, myoklonus, migrene og cerebellar ataksi.

Administrasjon og forslag:

For søvn: 100-600 mg innen 1 time før leggetid, enten med vann eller en liten karbohydratmat (men uten protein) eller halvparten av dosen 1/2 time før middag og resten ved sengetid.

For beroligende dagtid: 1-2 av de 100 mg med noen få timers mellomrom gjennom dagen til de har en beroligende effekt.

Hva er den beste måten å ta 5-HTP på?

For depresjon, vekttap, hodepine og fibromyalgi bør doseringen startes med 50 mg tre ganger daglig. Hvis responsen er utilstrekkelig etter to uker, øk dosen til 100 mg tre ganger daglig.

For vekttap, ta det 20 minutter før måltider.

For søvnløshet, 100 til 300 mg tretti til førtifem minutter før du sover. Start med lavere dose i minst tre dager før du øker dosen.