Berberin fordeler
Berberins mulige helsefordeler stammer fra effekten på enzymer i kroppen. Det binder seg til enzymer og deler av celler og endrer hvordan de fungerer. Det ser ut til å påvirke flere enzymer og til og medDNA og RNA.
Berberin studeres for å se om det kan hjelpe med:
Hjertehelse
Personer med hjertesykdom opplever ofte tretthet og uregelmessig hjerterytme. Studier viser at det å ta et berberintilskudd kombinert med standardbehandlinger for hjertesykdommer lindrer disse symptomene, og reduserer risikoen for død uten åpenbare bivirkninger.
Senkingblodtrykk
Høyt blodtrykk er knyttet til hjertesykdom ogslagÅ ta berberin kan bidra til å senke diastolisk og systolisk blodtrykk (de nederste og øverste tallene i blodtrykksavlesningen).
Berberin vekttap
Selv om berberin ikke er en magisk vekttapspille, kan den hjelpe personer med en kroppsmasseindeks (BMI) over 30 å gå ned i vekt. To studier har vist at det å ta et tilskudd i 3 måneder resulterer i betydelig vekttap. Dette kan være fordi berberin bidrar til å kontrollere insulin og andre hormoner som regulerer fettcellene dine.
Bivirkninger av berberin
Berberintilskudd kan være nyttige og trygge for mange, men de kan ha sporadiske bivirkninger. Potensielle bivirkninger av berberin inkluderer:
Fordøyelseskomplikasjoner. En studie gjort med berberin fant at det kan føre til fordøyelsesproblemer, som forstoppelse, diaré og luft i magen, hos noen mennesker. Imidlertid forsvinner disse symptomene vanligvis innen 4 uker.
Lavt blodtrykk. Berberins blodtrykkssenkende effekt er nyttig hvis du har høyt blodtrykk. Men for noen kan denne effekten føre til at blodtrykket synker for lavt, noe som kan være farlig.
Kan berberin skade leveren?
Forbindelsen kan redusere sjansene for visse leverskader og er vanligvis trygg for leveren. Dens innvirkning på stoffskiftet kan forbedre leverhelsen, redusere betennelse i leveren og potensielt behandle ikke-alkoholrelatert fettleversykdom.
Som med alle helsekosttilskudd, er det best å konsultere legen din før du begynner å ta berberin.
Gode kilder til berberin
Berberinrik mat
Du finner berberin i høye konsentrasjoner i planter, inkludert:
- Hydrastis canadensis(gyllent segl)
- Coptis chinensis(koptis eller gulltråd)
- Berberis aquifolium(Oregon-drue)
- Berberis vulgaris(berberis)
- Berberis aristata(tregurkemeie)
Berberintilskudd
Berberin er tilgjengelig over disk som kosttilskudd, enten alene eller i kombinasjon med andre urter og næringsstoffer.
Berberin dosering
Den anbefalte dosen berberin er 250 mg eller 500 mg to eller tre ganger daglig. Snakk med legen din før du starter et nytt kosttilskuddsprogram for å forsikre deg om at det passer for dine spesifikke behov og helsetilstand.
Takeaway
Berberin, en forbindelse som finnes i diverse planter, som europeisk berberis og Oregon-drue, har en lang historie med medisinsk bruk som går over 3000 år tilbake i tid. Den har potensielle fordeler i behandling av tilstander som diabetes, høyt kolesterol, hjertesykdom og PCOS. Men den kan forårsake fordøyelsesproblemer og lavt blodtrykk hos noen mennesker.
Publisert: 26. juli 2024
