Kathy Wong er ernæringsfysiolog og helsepersonell. Arbeidet hennes omtales jevnlig i medier som First For Women, Women's World og Natural Health.
Meredith Bull, ND, er en autorisert naturopat i privat praksis i Los Angeles, California.
Gotu kola (Centella asiatica) er en bladplante som tradisjonelt brukes i asiatisk mat og har lang brukstid i tradisjonell kinesisk medisin og ayurvedisk medisin. Denne flerårige planten er hjemmehørende i de tropiske våtmarkene i Sørøst-Asia og brukes ofte som juice, te eller grønn bladgrønnsak.
Gotu kola brukes for sine antibakterielle, antidiabetiske, antiinflammatoriske, antidepressive og hukommelsesfremmende egenskaper. Det selges mye som et kosttilskudd i form av kapsler, pulver, tinkturer og topiske preparater.
Gotu kola er også kjent som sumppenny og indisk penny. I tradisjonell kinesisk medisin kalles den ji xue sao, og i ayurvedisk medisin kalles den brahmi.
Blant alternative utøvere antas gotu kola å ha mange potensielle helsefordeler, fra å behandle infeksjoner (som herpes zoster) til å forhindre Alzheimers sykdom, blodpropper og til og med graviditet.
Det hevdes at cola lindrer angst, astma, depresjon, diabetes, diaré, tretthet, fordøyelsesbesvær og magesår.
Når det påføres topisk, kan cola bidra til å fremskynde sårheling og redusere synligheten av strekkmerker og arr.
Gotu kola har lenge vært brukt som et urtetilskudd for å behandle humørlidelser og forbedre hukommelsen. Selv om resultatene er blandede, finnes det bevis for noen direkte og indirekte fordeler.
En gjennomgang av studier fra 2017 publisert i Scientific Reports fant lite bevis for at Coke direkte forbedret kognisjon eller hukommelse, selv om det så ut til å øke årvåkenhet og redusere angst innen en time.
Gotu kola kan modulere aktiviteten til en nevrotransmitter kalt gamma-aminosmørsyre (GABA). Asiatisk syre antas å forårsake denne effekten.
Ved å påvirke hvordan GABA tas opp av hjernen, kan asiatisk syre lindre angst uten de beroligende effektene av tradisjonelle GABA-agonistmedisiner som amplim (zolpidem) og barbiturater. Det kan også spille en rolle i behandling av depresjon, søvnløshet og kronisk utmattelse.

Det finnes bevis for at cola kan forbedre sirkulasjonen hos personer med kronisk venøs insuffisiens (CVI). Venøs insuffisiens er en tilstand der veggene og/eller klaffene i venene i underekstremitetene ikke fungerer effektivt, og dermed returnerer blodet ineffektivt til hjertet.

En gjennomgang av en malaysisk studie fra 2013 konkluderte med at eldre som fikk gotu kola opplevde en betydelig forbedring av CVI-symptomer, inkludert tyngde i bena, smerter og hevelse (hevelse på grunn av væske og betennelse).
Disse effektene antas å skyldes forbindelser kalt triterpener, som stimulerer produksjonen av hjerteglykosider. Hjerteglykosider er organiske forbindelser som øker hjertets styrke og kontraktilitet.
Det finnes bevis for at cola kan stabilisere fettplakk i blodårene, slik at de ikke faller av og forårsaker hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Urtemedisinere har lenge brukt gotu kola-salver og salver for å helbrede sår. Nåværende bevis tyder på at et triterpenoid kalt asiaticosid stimulerer kollagenproduksjonen og fremmer utviklingen av nye blodkar (angiogenese) på skadestedet.
Påstander om at gotu kola kan kurere sykdommer som spedalskhet og kreft er sterkt overdrevne. Men det finnes bevis for at ytterligere forskning kan være nødvendig.
I Sørøst-Asia brukes gotukola både til mat og medisinske formål. Som medlem av persillefamilien er cola en god kilde til essensielle vitaminer og mineraler som trengs for å opprettholde optimal helse.
Ifølge International Journal of Food Research inneholder 100 gram fersk cola følgende næringsstoffer og oppfyller følgende anbefalte daglige inntak (RDI):
Gotu kola er også en god kilde til kostfiber, og gir 8 % av anbefalt daglig inntak for kvinner og 5 % for menn.
Gotu kola er en viktig ingrediens i mange indiske, indonesiske, malaysiske, vietnamesiske og thailandske retter. Den har en karakteristisk bittersøt smak og en svak gressaktig aroma. Gotu kola, en av Sri Lankas mest populære retter, er hovedingrediensen i gotu kola sambol, som kombinerer hakkede gotu kola-blader med vårløk, limesaft, chilipepper og revet kokosnøtt.
Den brukes også i indiske karriretter, vietnamesiske grønnsaksruller og en malaysisk salat kalt pegaga. Fersk gotu kola kan også lages av juice og blandes med vann og sukker slik at vietnamesere kan drikke nuoc rau ma.

Fersk Gotu Kola er vanskelig å finne i USA utenom spesialforretninger for etniske matvarer. Når vannliljebladene kjøpes, skal de være lysegrønne, uten flekker eller misfarging. Stilkene er spiselige, i likhet med koriander.
Fersk cola Cola er temperaturfølsom, og hvis kjøleskapet ditt er for kaldt, vil den mørkne raskt. Hvis du ikke bruker dem med en gang, kan du legge urtene i et glass vann, dekke med en plastpose og sette dem i kjøleskapet. Fersk Gotu Kola kan lagres på denne måten i opptil en uke.
Hakket eller juicet gotukola bør brukes umiddelbart, da den raskt oksiderer og blir svart.
Gotu kola-kosttilskudd er tilgjengelige i de fleste helsekost- og urtebutikker. Gotu kola kan tas som kapsel, tinktur, pulver eller te. Salver som inneholder gotu kola kan brukes til å behandle sår og andre hudproblemer.
Selv om bivirkninger er sjeldne, kan noen som tar gotu kola oppleve magebesvær, hodepine og døsighet. Fordi gotu kola kan øke følsomheten for solen, er det viktig å begrense soleksponering og bruke solkrem utendørs.
Gotu kola metaboliseres i leveren. Hvis du har leversykdom, er det best å unngå gotu kola-tilskudd for å forhindre ytterligere skade eller skade. Langvarig bruk kan også forårsake levertoksisitet.
Barn, gravide og ammende mødre bør unngå gotu kola-tilskudd på grunn av mangel på forskning. Det er ikke kjent hvilke andre legemidler Gotu Kola kan interagere med.

Vær også oppmerksom på at den beroligende effekten av cola kan forsterkes av beroligende midler eller alkohol. Unngå å ta gotu kola sammen med Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (clonazepam) eller andre beroligende midler, da dette kan forårsake alvorlig døsighet.
Det finnes ingen retningslinjer for riktig bruk av gotu kola til medisinske formål. På grunn av risikoen for leverskade er disse kosttilskuddene kun til kortvarig bruk.
Hvis du planlegger å bruke gotu kola eller til medisinske formål, bør du først rådføre deg med helsepersonell. Selvmedisinering av en sykdom og å nekte standardbehandling kan ha alvorlige konsekvenser.
Kosttilskudd krever ikke den samme grundige forskningen og testingen som legemidler. Derfor kan kvaliteten variere mye. Selv om mange vitaminprodusenter frivillig sender produktene sine til uavhengige sertifiseringsorganer som United States Pharmacopeia (USP) for testing, gjør urtedyrkere sjelden dette.
Når det gjelder gotu kola, er denne planten kjent for å absorbere tungmetaller eller giftstoffer fra jorden eller vannet den vokser i. Dette utgjør helserisikoer på grunn av manglende sikkerhetstesting, spesielt når det gjelder importerte kinesiske medisiner.
For å sikre kvalitet og sikkerhet, kjøp kun kosttilskudd fra anerkjente produsenter hvis merker du støtter. Hvis et produkt er merket som økologisk, må du sørge for at sertifiseringsbyrået er registrert hos det amerikanske landbruksdepartementet (USDA).
Skrevet av Kathy Wong Kathy Wong er ernæringsfysiolog og helsepersonell. Arbeidet hennes omtales jevnlig i medier som First For Women, Women's World og Natural Health.