Kathy Wong er ernæringsfysiolog og helsepersonell. Arbeidet hennes er jevnlig omtalt i medier som First For Women, Women's World og Natural Health.
Meredith Bull, ND, er en lisensiert naturlege i privat praksis i Los Angeles, California.
Gotu kola (Centella asiatica) er en bladplante som tradisjonelt brukes i asiatisk mat og har en lang historie med bruk i tradisjonell kinesisk medisin og ayurvedisk medisin. Denne flerårige planten er hjemmehørende i de tropiske våtmarkene i Sørøst-Asia og brukes ofte som juice, te eller grønne bladgrønnsaker.
Gotu kola brukes for sine antibakterielle, antidiabetiske, antiinflammatoriske, antidepressive og hukommelsesforbedrende egenskaper. Det selges mye som et kosttilskudd i form av kapsler, pulver, tinkturer og aktuelle preparater.
Gotu kola er også kjent som sump penny og indisk penny. I tradisjonell kinesisk medisin kalles det ji xue sao, og i ayurvedisk medisin kalles det brahmi.
Blant alternative utøvere antas gotu kola å ha mange potensielle helsemessige fordeler, fra behandling av infeksjoner (som herpes zoster) til å forebygge Alzheimers sykdom, blodpropp og til og med graviditet.
Cola hevdes å bidra til å lindre angst, astma, depresjon, diabetes, diaré, tretthet, fordøyelsesbesvær og magesår.
Når den påføres lokalt, kan cola bidra til å fremskynde sårheling og redusere forekomsten av strekkmerker og arr.
Gotu kola har lenge vært brukt som et urtetilskudd for å behandle humørsykdommer og forbedre hukommelsen. Mens resultatene er blandede, er det bevis for noen direkte og indirekte fordeler.
En 2017-gjennomgang av studier publisert i Scientific Reports fant lite bevis på at Coke direkte forbedret kognisjon eller hukommelse, selv om det så ut til å øke våkenhet og redusere angst i løpet av en time.
Gotu kola kan modulere aktiviteten til en nevrotransmitter kalt gamma-aminosmørsyre (GABA). Asiatisk syre antas å forårsake denne effekten.
Ved å påvirke hvordan GABA tas opp av hjernen, kan asiatisk syre lindre angst uten de beroligende effektene av tradisjonelle GABA-agonistmedisiner som amplim (zolpidem) og barbiturater. Det kan også spille en rolle i behandling av depresjon, søvnløshet og kronisk tretthet.

Det er noen bevis på at cola kan forbedre sirkulasjonen hos personer med kronisk venøs insuffisiens (CVI). Venøs insuffisiens er en tilstand der veggene og/eller klaffene i venene i underekstremitetene ikke fungerer effektivt, og returnerer blod til hjertet ineffektivt.

En gjennomgang av en malaysisk studie fra 2013 konkluderte med at eldre mennesker som fikk gotu kola opplevde en betydelig forbedring av CVI-symptomer, inkludert tyngde i bena, smerte og hevelse (hevelse på grunn av væske og betennelse).
Disse effektene antas å skyldes forbindelser kalt triterpener, som stimulerer produksjonen av hjerteglykosider. Hjerteglykosider er organiske forbindelser som øker hjertets styrke og kontraktilitet.
Det er noen bevis på at cola kan stabilisere fettplakk i blodårene, hindre dem fra å falle av og forårsake hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Urteleger har lenge brukt gotu kola salver og salver for å lege sår. Nåværende bevis tyder på at en triterpenoid kalt asiaticoside stimulerer kollagenproduksjonen og fremmer utviklingen av nye blodkar (angiogenese) på skadestedet.
Påstander om at gotu kola kan kurere sykdommer som spedalskhet og kreft er sterkt overdrevet. Men det er noen bevis på at ytterligere forskning kan være nødvendig.
I Sørøst-Asia brukes gotu kola til både mat og medisinske formål. Som medlem av persillefamilien er cola en god kilde til essensielle vitaminer og mineraler som trengs for å opprettholde optimal helse.
I følge International Journal of Food Research inneholder 100 gram fersk cola følgende næringsstoffer og oppfyller følgende anbefalte kostinntak (RDI):
Gotu kola er også en god kilde til kostfiber, og gir 8 % av RDI for kvinner og 5 % for menn.
Gotu kola er en nøkkelingrediens i mange indiske, indonesiske, malaysiske, vietnamesiske og thailandske retter. Den har en karakteristisk bittersøt smak og en lett gressaktig aroma. Gotu kola, en av Sri Lankas mest populære retter, er hovedingrediensen i gotu kola sambol, som kombinerer hakkede gotu kola-blader med grønn løk, limejuice, chilipepper og revet kokos.
Den brukes også i indiske karriretter, vietnamesiske grønnsaksruller og en malaysisk salat kalt pegaga. Fersk gotu kola kan også lages av juice og blandes med vann og sukker for vietnamesere å drikke nuoc rau ma.

Fresh Gotu Kola er vanskelig å finne i USA utenom spesialitets-etniske dagligvarebutikker. Ved kjøp skal vannliljeblader være lyse grønne, uten flekker eller misfarging. Stilkene er spiselige, ligner på koriander.
Fresh Cola Cola er temperaturfølsom, og hvis kjøleskapet ditt er for kaldt, blir det raskt mørkere. Hvis du ikke bruker dem med en gang, kan du legge urtene i et glass vann, dekke til med en plastpose og avkjøle. Fersk Gotu Kola kan lagres på denne måten i opptil en uke.
Hakket eller juicet gotu kola bør brukes umiddelbart da den raskt oksiderer og blir svart.
Gotu kola-tilskudd er tilgjengelig i de fleste helsekost- og urtebutikker. Gotu kola kan tas som en kapsel, tinktur, pulver eller te. Salver som inneholder gotu kola kan brukes til å behandle sår og andre hudproblemer.
Selv om bivirkninger er sjeldne, kan noen som tar gotu kola oppleve magebesvær, hodepine og døsighet. Fordi gotu kola kan øke følsomheten din for solen, er det viktig å begrense soleksponering og bruke solkrem utendørs.
Gotu kola metaboliseres i leveren. Hvis du har leversykdom, er det best å unngå gotu kola-tilskudd for å forhindre ytterligere skade eller skade. Langvarig bruk kan også forårsake levertoksisitet.
Barn, gravide kvinner og ammende mødre bør unngå gotu kola-tilskudd på grunn av mangel på forskning. Det er ikke kjent hvilke andre legemidler Gotu Kola kan samhandle med.

Vær også oppmerksom på at de beroligende effektene av cola kan forsterkes av beroligende midler eller alkohol. Unngå å ta gotu kola med Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (klonazepam) eller andre beroligende midler, da dette kan forårsake alvorlig døsighet.
Det er ingen retningslinjer for riktig bruk av gotu kola til medisinske formål. På grunn av risikoen for leverskade, er disse kosttilskuddene kun for kortvarig bruk.
Hvis du planlegger å bruke gotu kola eller til medisinske formål, vennligst kontakt helsepersonell først. Selvmedisinering av en sykdom og avslag på standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser.
Kosttilskudd krever ikke samme strenge forskning og testing som legemidler. Derfor kan kvaliteten variere mye. Selv om mange vitaminprodusenter frivillig sender inn produktene sine til uavhengige sertifiseringsorganer som United States Pharmacopeia (USP) for testing. Urtedyrkere gjør sjelden dette.
Når det gjelder gotu kola, er denne planten kjent for å absorbere tungmetaller eller giftstoffer fra jorda eller vannet den vokser i. Dette utgjør helserisiko på grunn av mangelen på sikkerhetstesting, spesielt når det kommer til importerte kinesiske medisiner.
For å sikre kvalitet og sikkerhet, kjøp kun kosttilskudd fra anerkjente produsenter hvis merker du støtter. Hvis et produkt er merket økologisk, sørg for at sertifiseringsbyrået er registrert hos United States Department of Agriculture (USDA).
Skrevet av Kathy Wong Kathy Wong er kostholdsekspert og helsefagarbeider. Arbeidet hennes er jevnlig omtalt i medier som First For Women, Women's World og Natural Health.