Selv om sunt kosthold til syvende og sist er den beste måten å dekke ernæringsbehovene på, mangler mange av oss tiden og ressursene som trengs for å følge disse anbefalingene konsekvent. Multivitaminer er en fin måte å supplere kostholdet ditt på, spesielt for kvinner som kan ha perioder i livet der kroppen mangler viktige vitaminer og mineraler (som menstruasjon, graviditet, etter fødsel og overgangsalder).
Det er mye diskusjon om hvorvidt multivitaminer virkelig kan forbedre helsen vår. Selv om noe forskning tyder på at kosttilskudd er bortkastet tid, er de fleste leger enige om at det anbefales å ta dem én gang daglig. Faktisk konkluderte nyere forskning fra Wake Forest University og Brigham Women's Hospital med at multivitaminer kan forbedre tenkeevnen hos eldre voksne og bidra til å forhindre kognitiv nedgang. For tiden lider mer enn 6,5 millioner amerikanere av Alzheimers sykdom (den vanligste formen for demens).
Men ikke alle multivitaminer er like. Med så mange alternativer på markedet er det mange faktorer å vurdere, inkludert næringskvalitet, produksjon og egnethet for ulike helsebehov og aldre. StudyFinds satte seg fore å finne de mest populære daglige multivitamintilskuddene for kvinner på ekspertnettsteder. For våre funn besøkte vi 10 ledende helsenettsteder for å finne ut hvilke multivitaminer som er mest anbefalte for kvinner. Listen vår er basert på multivitaminene for kvinner som har fått de mest positive anmeldelsene på disse nettstedene.
Ritual Multivitamins er en favoritt blant både menn og kvinner, og tilbyr omfattende tabletter som inneholder viktige ingredienser som bidrar til å forbedre den generelle helsen. Ingredienser som vitamin D, magnesium og omega-3 DHA bidrar til å styrke immunforsvaret og bekjempe sløvheten vi ofte føler.
«Essential Women's Vitamins er 100 % veganske og inneholder ni essensielle ingredienser: folsyre, omega-3, B12, D3, jern, K2, bor og magnesium. Inkludering av omega-3 kan bidra til å regulere betennelse og redusere blodpropp, noe som er sjeldent ved flerfødsler», fortalte en gynekolog som jobber med spesialister på kvinnehelse i Dallas til magasinet Prevention.
Ifølge Healthline viste en klinisk studie forbedringer i vitamin D- og DHA-nivåer hos 105 friske kvinner i alderen 21 til 40 år som tok produktet i 12 uker.
Eksperter er enige om at hvis du leter etter en ren, økologisk blanding av vitaminer som dekker dine ernæringsbehov, er Garden of Life Multivitamins et flott sted å starte.
«Disse tablettene inneholder 15 vitaminer og mineraler utvunnet fra økologisk, hel mat for å dekke ditt anbefalte daglige inntak eller mer. Du vil også dra nytte av den aktive formen av vitamin B12, som øker energinivået og stoffskiftet.»
Garden of Life er et spesielt godt alternativ for de som føler at kostholdet deres er underdrevet, og merket inneholder næringsstoffer fra 24 økologisk dyrkede frukter og grønnsaker.
«Ved å tilsette kalsium, magnesium, sink og folsyre, som sies å hjelpe reproduksjonssystemet, kan det hjelpe deg med å bli gravid eller forberede deg på graviditet», legger Total Shape til.
Nature Made er rangert som nummer 1 blant de mest anbefalte multivitaminene av mange helseeksperter, ikke bare på grunn av den rimelige prisen, men også på grunn av den effektive og pålitelige blandingen av 23 vitaminer.
«Du kan få Nature Made multivitaminer i alle faser av en kvinnes liv (før fødsel, etter fødsel og over 50). Du kan stole på kvaliteten til Nature Made fordi alle produktene er tredjepartstestet og validert av USP.»
Nature Made er også spesielt kjent for å inneholde anbefalte daglige nivåer av vitaminer som jern og kalsium, som er essensielle for kvinners blod- og beinhelse.
Dr. Uma Naidu, sjef for ernærings- og livsstilspsykiatri ved Massachusetts General Hospital, fortalte Insider at 13 essensielle vitaminer, inkludert A, B, C og D, spiller viktige roller i kroppen og er essensielle for sunt syn, hud og bein, både for kvinner og voksne.
MegaFood multivitaminer inneholder et imponerende utvalg av vitaminer utvunnet fra helmat. Vitaminserien inkluderer blandede målgrupper for kvinner i fertil alder og kvinner etter overgangsalderen.
«Dette multivitaminet som tas én gang daglig inneholder ingredienser som bidrar til å balansere humøret og forbedre stressresponsen (takket være tre adaptogener:»ashwagandha, acanthopanax stikkende, ogschisandra chinensis), og kan til og med forbedre premenstruelle symptomer», skriver Greatest.
«Hvis du hater å svelge piller, eller ofte glemmer å ta flere daglige doser, bør du vurdere dette alternativet, som mange kvinner på internett kaller vårt beste daglige multivitamin», legger Total Shape til.
Som alltid er det best å snakke med legen din før du tar noen endelige avgjørelser om kosttilskudd og inntak av kosttilskudd.
Meaghan Babaker er frilansjournalist og skribent som tidligere jobbet i New York for CBS New York, CBS Local og MSNBC. Etter å ha flyttet til Genève i Sveits i 2016, fortsatte hun å skrive for Digital Luxury Group, The Travel Corporation og andre internasjonale publikasjoner før hun ble med i redaksjonen til StudyFinds.
Slangetenner kan hjelpe forskere med å lage neste generasjons nåler, forhindre knivstikking. Barn med strenge foreldre har større sannsynlighet for å overspise og bli overvektige. Beste grønne te for 2022: Topp 4 merker anbefalt av ekspertnettsted. Advarer om at vanlige tester som brukes for å oppdage karbonmonoksidforgiftning er unøyaktige. Beste høyskoler 2023: MIT, Yale, Caltech. Topp 500 kafferangeringer 2022: Topp 5 merker fra ekspertnettsteder på 5 minutter! Forskning viser at antidepressiva kan omprogrammere den menneskelige hjernen ved å trykke på snooze-knappen hver morgen.