Mens sunt kosthold til syvende og sist er den beste måten å møte ernæringsbehov, mangler mange av oss tiden og ressursene som trengs for å følge disse anbefalingene konsekvent. Multivitaminer er en fin måte å supplere kostholdet ditt på, spesielt for kvinner som kan ha perioder i livet når kroppen mangler essensielle vitaminer og mineraler (som menstruasjon, graviditet, postpartum og overgangsalder).
Det er mye diskusjon om multivitaminer virkelig kan forbedre helsen vår. Mens noen undersøkelser tyder på at kosttilskudd er bortkastet tid, er de fleste leger enige om at det anbefales å ta dem en gang om dagen. Faktisk konkluderte nyere forskning fra Wake Forest University og Brigham Women's Hospital at multivitaminer kan forbedre tenkeevnen hos eldre voksne og bidra til å forhindre kognitiv nedgang. For tiden lider mer enn 6,5 millioner amerikanere av Alzheimers sykdom (den vanligste formen for demens).
Men ikke alle multivitaminer er like. Med så mange alternativer på markedet, er det mange faktorer å vurdere, inkludert ernæringsmessig kvalitet, produksjon og egnethet for ulike helsebehov og aldre. StudyFinds forsøkte å finne de mest populære daglige multivitamintilskuddene for kvinner på ekspertnettsteder. For funnene våre besøkte vi 10 ledende helsenettsteder for å finne ut hvilke multivitaminer som anbefales mest for kvinner. Listen vår er basert på multivitaminene for kvinner som har fått flest positive anmeldelser på disse sidene.
En favoritt blant både menn og kvinner, Ritual Multivitamins tilbyr omfattende tabletter som inneholder nøkkelingredienser for å forbedre den generelle helsen. Ingredienser som vitamin D, magnesium og omega-3 DHA bidrar til å styrke immunforsvaret og bekjempe slappheten vi ofte føler.
Essensielle kvinnevitaminer er 100 % veganske og inkluderer ni essensielle ingredienser: folsyre, omega-3, B12, D3, jern, K2, bor og magnesium. Inkludering av omega-3 kan bidra til å regulere betennelse og redusere blodpropp, noe som er sjeldent ved flere fødsler, sier en gynekolog som jobber med kvinnelige helsespesialister i Dallas til magasinet Prevention.
Ifølge Healthline viste en klinisk studie forbedringer i vitamin D- og DHA-nivåer hos 105 friske kvinner i alderen 21 til 40 år som tok produktet i 12 uker.
Eksperter er enige om at hvis du leter etter en ren, organisk blanding av vitaminer for å dekke dine ernæringsmessige behov, er Garden of Life Multivitaminer et flott sted å starte.
"Disse tablettene inneholder 15 vitaminer og mineraler avledet fra organisk, hel mat for å møte den fulle daglige anbefalte dosen eller mer. Du vil også dra nytte av den aktive formen av vitamin B12, som øker energinivået og metabolismen.
Garden of Life er et spesielt godt alternativ for de som føler at kostholdet deres er underkraftig, og merket inkluderer næringsstoffer fra 24 økologisk dyrkede frukter og grønnsaker.
"Ved å tilsette kalsium, magnesium, sink og folsyre, som sies å hjelpe reproduksjonssystemet, kan [det] hjelpe deg å bli gravid eller forberede deg på graviditet," legger Total Shape til.
Nature Made er rangert som nummer 1 blant de mest anbefalte multivitaminene av mange helseeksperter, ikke bare på grunn av den rimelige prisen, men også på grunn av dens effektive og pålitelige blanding av 23 vitaminer.
"Du kan få Nature Made multivitaminer på alle stadier av en kvinnes liv (prenatal, postnatal, og over 50). Du kan stole på kvaliteten til Nature Made fordi alle produktene er tredjepartstestet og validert av USP.
Nature Made er også spesielt kjent for å inneholde anbefalte daglige nivåer av vitaminer som jern og kalsium, som er avgjørende for kvinners blod- og beinhelse.
Dr. Uma Naidu, sjef for ernæring og livsstilspsykiatri ved Massachusetts General Hospital, fortalte Insider at 13 essensielle vitaminer, inkludert A, B, C og D, spiller viktige roller i kroppen og er avgjørende for sunt syn, hud og bein. og kvinner.
MegaFood Multivitaminer inneholder et imponerende utvalg av vitaminer som kommer fra hele matvarer. Vitaminlinjen inkluderer blandede mål for kvinner i fertil alder og postmenopausale kvinner.
"Dette multivitaminet én gang daglig inneholder ingredienser som hjelper til med å balansere humøret, forbedre stressresponsen (takket være tre adaptogener:ashwagandha, akantopanax stikkende, ogschisandra chinensis), og kan til og med forbedre premenstruelle symptomer», skriver Greatest.
"Hvis du hater å svelge piller, eller ofte glemmer å ta flere daglige doser, bør du vurdere dette alternativet, som mange kvinner på internett kaller vårt beste daglige multivitamin," legger Total Shape til.
Som alltid er det best å snakke med legen din før du tar endelige avgjørelser om kosttilskudd og inntak av kosttilskudd.
Meaghan Babaker er en frilansjournalist og skribent som tidligere har jobbet i New York for CBS New York, CBS Local og MSNBC. Etter å ha flyttet til Genève, Sveits i 2016, fortsatte hun å skrive for Digital Luxury Group, The Travel Corporation og andre internasjonale publikasjoner før hun begynte i redaksjonen til StudyFinds.
Slangetenner kan hjelpe forskere med å lage neste generasjons nåler, forhindre knivstikking Barn med strenge foreldre har større sannsynlighet for å overspise og bli overvektige. Beste grønn te for 2022: Topp 4 merker anbefalt av ekspertnettstedet. . Beste høyskoler 2023: MIT, Yale, Caltech Topp 500 kafferangeringer 2022: Topp 5 merker fra ekspertnettsteder på 5 minutter! Forskning viser at antidepressiva kan omprogrammere den menneskelige hjernen ved å trykke på snooze-knappen hver morgen.