Hvis det er én ting som har blitt bevist gang på gang, er det .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; tekst-understreking-offset: 0,25rem; farge: arv; -webkit-overgang: bakgrunn 0.4s; overgang: bakgrunn 0,4 s; ordbrudd: ordbrudd; bakgrunn: lineær gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {farge:#000000; tekst-dekorasjonsfarge:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Gå ned i vekt.
Imidlertid dukker det stadig opp «hurtige løsninger»... og de er vanligvis problematiske (detox-te, jeg skjønner det). Et annet eksempel: Garcinia Cambogia-ekstrakt er den vanligste ingrediensen i vekttapstilskudd.
Garcinia cambogia (også kjent som Malabar tamarind) er en frukt som ofte finnes i India og Sørøst-Asia, ifølge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Skallet brukes ofte til å smaksette karriretter og konservere mat.
Imidlertid inneholder skallet også et kjemikalie kalt hydroksitsitronsyre (HCA), som er der plantens fordeler med vekttap kommer inn i bildet. Fruktekstraktet antas å hjelpe med vekttap).
Ja, mens forskning på garcinia cambogia og vekttap absolutt eksisterer, er det ikke nødvendigvis pålitelig (og heller ikke nylig, for den saks skyld).
I en gjennomgang av forskning som skal publiseres i 2019, fant forskere at det bare har vært fem randomiserte kontrollerte studier av effekten av garcinia cambogia på vekttap de siste 50 årene. Denne studien ble utført av Organisasjonen for vekt og helse. (FYI: På den tiden sa han at det var over 14 000 studier på udokumenterte vekttapsmetoder.)
Dessuten: I løpet av disse fem studiene gikk deltakerne nesten ikke ned i vekt. "De mest positive studiene viser at å ta garcinia cambogia i flere måneder kan føre til vekttap på opptil ett pund," sier Kahan - placebo-piller er ofte mer effektive.
I følge Kahans forskning har Garcinia Cambogia få alvorlige bivirkninger (han fant bare noen få eksempler på diaré, hjernetåke og, i sjeldne tilfeller, leverskade). I følge NCCIH er Garcinia Cambogia veldig trygt for kortvarig bruk (12 uker eller mindre).
Selv om garcinia cambogia i seg selv kanskje ikke er skummelt, kan ingrediensene som finnes i noen vekttapstilskudd være farlige.
For eksempel, i 2017 ga US Food and Drug Administration (FDA) ut en advarsel om vekttapstilskuddet Fruta Planta Life, markedsført som "Garcinia Cambogia Premium", som inneholder Garcinia Cambogia-ekstrakt og sibutramin (Meridia), et stoff for å undertrykke appetitt. , ble produktet trukket tilbake fra markedet i 2010 på grunn av sikkerhetshensyn. Sibutramin har vist seg å øke risikoen for hjertesykdom og hjerneslag, og forårsake gulsott og anfall - svært ubehagelige ting.
En annen ting å merke seg: Fordi garcinia cambogia slankepiller er kosttilskudd og ikke medisiner, regulerer ikke FDA bruken eller tester effektiviteten eller sikkerheten deres med mindre bruken er assosiert med flere sykehusinnleggelser. Tapsekspert. Dette betyr at produsenter kan bestemme hvor mye garcinia cambogia-ekstrakt som skal inkluderes i en pillepakke og hvilke andre helsefremmende ingredienser (som sibutramin) som skal tilsettes blandingen.
Vel, ja, det er bedre å hoppe over det. Mulige bivirkninger til side, Kahan sier at ethvert vekttapstilskudd som inneholder garcinia cambogia er bortkastet penger.
For å være ærlig gjelder dette vanligvis vekttapstilskudd. "I motsetning til medikamentell behandling er ikke kosttilskudd og ulike dietter og praksis underlagt de strenge kravene til klinisk evaluering og bevis," sa Kahan. Han la til: "Det er usannsynlig at alle påstandene i annonsen er sanne."
I hovedsak er kosttilskudd, inkludert de som inneholder Garcinia Cambogia, ikke verdt risikoen eller pengene. Kahan anbefaler å konsultere legen din dersom du ønsker å gå ned i vekt og fokusere på å kombinere et sunt, balansert kosthold med regelmessig mosjon.
Bunnlinjen: Ikke kast bort pengene dine på vekttapstilskudd (inkludert de som inneholder garcinia cambogia). I beste fall er de ineffektive, i verste fall er de skadelige.
.css-10rcdqm { display: block; skriftfamilie: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; font-weight: fet; marg-bunn: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{ line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 beste matleveringstjenester i 2024, testet