Hvis det er én ting som har blitt bevist gang på gang, så er det .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Gå ned i vekt.
Men «kjappe løsninger» dukker stadig opp ... og de er vanligvis problematiske (detox-te, jeg skjønner det). Et annet eksempel: Garcinia Cambogia-ekstrakt er den vanligste ingrediensen i vekttaptilskudd.
Garcinia cambogia (også kjent som Malabar tamarind) er en frukt som ofte finnes i India og Sørøst-Asia, ifølge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Skallet brukes ofte til å smaksette karriretter og konservere mat.
Skallet inneholder imidlertid også et kjemikalie som kalles hydroksysitronsyre (HCA), og det er her plantens vekttapsfordeler kommer inn i bildet. Fruktekstraktet antas å hjelpe med vekttap.
Ja, selv om det absolutt finnes forskning på garcinia cambogia og vekttap, er den ikke nødvendigvis pålitelig (og den er heller ikke ny, for den saks skyld).
I en forskningsgjennomgang som skal publiseres i 2019, fant forskerne at det bare har vært fem randomiserte kontrollerte studier av effekten av garcinia cambogia på vekttap de siste 50 årene. Denne studien ble utført av Organisasjonen for vekt og helse. (FYI: På den tiden sa han at det fantes over 14 000 studier på ubegrunnede vekttapsmetoder.)
Dessuten: I løpet av disse fem studiene gikk deltakerne nesten ikke ned i vekt. «De mest positive studiene viser at det å ta garcinia cambogia i flere måneder kan føre til vekttap på opptil ett pund», sier Kahan – placebopiller er ofte mer effektive.
Ifølge Kahans forskning har Garcinia Cambogia få alvorlige bivirkninger (han fant bare noen få eksempler på diaré, hjernetåke og i sjeldne tilfeller leverskade). Ifølge NCCIH er Garcinia Cambogia svært trygt for kortvarig bruk (12 uker eller mindre).
Selv om garcinia cambogia i seg selv kanskje ikke er skummelt, kan ingrediensene som finnes i noen vekttaptilskudd være farlige.
For eksempel utstedte det amerikanske mat- og legemiddeltilsynet (FDA) i 2017 en advarsel om vekttapstilskuddet Fruta Planta Life, markedsført som «Garcinia Cambogia Premium», som inneholder Garcinia Cambogia-ekstrakt og sibutramin (Meridia), et legemiddel for å undertrykke appetitten. Produktet ble trukket tilbake fra markedet i 2010 på grunn av sikkerhetshensyn. Sibutramin har vist seg å øke risikoen for hjertesykdom og hjerneslag, og forårsake gulsott og anfall – svært ubehagelige ting.
En annen ting å merke seg: Fordi garcinia cambogia slankepiller er kosttilskudd og ikke legemidler, regulerer ikke FDA bruken av dem eller tester effektiviteten eller sikkerheten deres med mindre bruken er forbundet med flere sykehusinnleggelser. Tapsekspert. Dette betyr at produsenter kan bestemme hvor mye garcinia cambogia-ekstrakt som skal inkluderes i en pillepakke og hvilke andre helsefremmende ingredienser (som sibutramin) som skal tilsettes blandingen.
Vel, ja, det er bedre å droppe det. Bortsett fra mulige bivirkninger, sier Kahan at ethvert vekttapstilskudd som inneholder garcinia cambogia er sløsing med penger.
For å være ærlig gjelder dette vanligvis kosttilskudd for vekttap. «I motsetning til medikamentell behandling er ikke kosttilskudd og ulike dietter og praksiser underlagt de strenge kravene til klinisk evaluering og bevis», sa Kahan. Han la til: «Det er usannsynlig at alle påstandene i reklamen er sanne.»
I hovedsak er ikke kosttilskudd, inkludert de som inneholder Garcinia Cambogia, verdt risikoen eller pengene. Kahan anbefaler at du konsulterer med legen din hvis du vil gå ned i vekt og fokuserer på å kombinere et sunt, balansert kosthold med regelmessig trening.
Konklusjon: Ikke kast bort pengene dine på noen vekttapstilskudd (inkludert de som inneholder garcinia cambogia). I beste fall er de ineffektive, i verste fall er de skadelige.
.css-10rcdqm { display: block; skrifttype: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; skriftvekt: fet; margin-bottom: 0; margin-topp: 0;-webkit-tekstdekorasjon:none;tekstdekorasjon:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( maks-bredde: 48 rem){.css-10rcdqm{margin-bunn:0.625 rem;font-størrelse:1.1875 rem;linjehøyde:1.2;}}@media(min-bredde: 40.625 rem){.css-10rcdqm{linjehøyde: 1.2;}}@media(min-bredde: 48 rem){.css-10rcdqm{margin-bunn:0 rem;font-størrelse: 1.3125 rem;linjehøyde: 1.2;}}@media(min-bredde: 64 rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 beste matleveringstjenester i 2024, testet