Med ansvar, ambisjoner, jobber og relasjoner kan vi oppleve litt stress hver dag. Gjort riktig kan det være et produktivitetsverktøy som lar deg få jobben gjort og ta positive handlinger for å løse livets problemer.
Situasjonen forverres imidlertid av mangelen på stressmestringsverktøy. Redusert produktivitetsnivå, uorganiserte relasjoner, dårlig konsentrasjon, depresjon, irritabilitet og dårlig fysisk og mental helse – å ignorere stress er mer kostbart enn å handle.
"Å håndtere stress i livet ditt trenger ikke å være vanskelig," sier Sidharth S. Kumaar, grunnlegger av NumroVani og kjent skikkelse innen astrologisk numerologi. "Å implementere et personlig og unikt helhetlig velværeregime er ideelt. I følge en retrospektiv dataanalyse utført av NumroVani, skaper et velværeregime basert på navn og fødselsdato mer entusiasme og entusiasme hos folk. Å implementere en helhetlig tilnærming lindrer ikke bare spenninger, men fremmer også positivt humør og velvære, sier Kumar. Oppsummert, her er de 6 beste omfattende stressmestringsteknikkene oppført av Siddharth S. Kumaar:
Hver gang du tvinger deg selv til å løpe i ytterligere 5 minutter eller gjøre din siste repetisjon, øker du motstandskraften og evnen til å takle utfordringer under treningen. Yoga, styrketrening, kondisjonstrening og alle andre treningsformer virker ikke bare på kroppen din, men også på hjernen din.
Trening frigjør naturlige stressdempere, endorfiner og serotonin. Disse feel-good-hormonene senker nivåene av det viktigste stresshormonet kortisol. 5-20 minutter med fysisk aktivitet om dagen kan lindre stress. LES OGSÅ | Her er de beste måtene å redusere stress på jobben og forbedre din mentale helse.
UrtenAshwagandhaer et kraftig adaptogen. Adaptogener er urter som har vist seg å bekjempe mentale og fysiske stressfaktorer i kroppen. Å ta ashwagandha daglig har vist seg å redusere stress og angstnivåer. Vårt produkt erAshwagandha-ekstrakt, velkommen til å samarbeide med oss!
Å ta 250-500 mg ashwagandha i 2-4 måneder kan forbedre det generelle humøret, opprettholde blodsukkernivået, forbedre hukommelsen og til og med lindre søvnløshet.
En av de beste måtene å håndtere symptomer på stress og angst på er gjennom regelmessig sosial interaksjon. Covid-19 isolert mann. Dette var grunnårsaken til mange psykiske problemer på den tiden.
Å være en del av en sammensveiset gruppe gir deg en følelse av tilhørighet. Det er flott for å tømme hodet når du er under stress. I tillegg til å holde kontakten med venner og familie, kan møte og få kontakt med nye venner videreutvikle hjernen din og øke selvtilliten din.
Når vi er stresset, bombarderes sinnet vårt med tusenvis av tanker. I en slik situasjon kan det være vanskelig å holde seg rolig og tenke klart. Meditasjon er den mest effektive måten å bremse sinnet på, kontrollere pusten og håndtere stress.
Mens én økt med meditasjon kan gi deg umiddelbare fordeler, kan det å gjøre det til en vanlig del av din daglige rutine ha en positiv innvirkning på hjernens grå substans, som er ansvarlig for å forbedre hukommelse, sensorisk oppfatning og beslutningstaking.
Musikkterapi har vist seg å forbedre motoriske, kognitive, emosjonelle og sensoriske funksjoner hos arbeidere, studenter og de med foreldreansvar. De beste resultatene oppnås når musikkterapi individualiseres etter den enkeltes behov.
Binaural beats, forskjellige frekvenser og definitivt har unike fordeler for alle. Dette lar deg ikke bare håndtere stress, men fungerer også som et flott avslappingsritual.
Kroppen din trenger 6-8 timers kvalitetssøvn hver dag for å fungere optimalt. Stress skremmer ikke veluthvilte mennesker. En god natts søvn kan friske opp sinn og kropp.
Nå er det ikke bra for deg å sove 2-3 timer på to skift på dagtid. Prøv å få minst 6 timers uavbrutt søvn i et kjølig og behagelig miljø for å gjenopprette analytisk, divergerende og kritisk tenkning.
Det er umulig å fullstendig eliminere stress fra livet ditt. Men å ta en helhetlig tilnærming som er personlig og unik for deg vil tillate deg å øke produktiviteten og bruke stress til din fordel. En av de enkleste tilpasningsmetodene er basert på navn og fødselsdato. Ved å bruke disse helhetlige tilnærmingene vil du enkelt kunne håndtere stressfaktorene i livet ditt. (Denne artikkelen er kun til informasjonsformål. Sjekk med helsepersonell og helsepersonell før du starter noen behandling, medisiner og/eller rettsmidler.)