Quercetin er et flavonoid som finnes i ulike matvarer og planter. Dette plantepigmentet finnes i løk. Den finnes også i epler, bær og andre planter. Generelt kan vi si at quercetin er tilstede i sitrusfrukter, honning, bladgrønnsaker og andre forskjellige typer grønnsaker.
Quercetin har antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper. Dermed kan det bidra til å regulere blodsukkernivået og forhindre hjertesykdom. Det er også nyttig for å drepe kreftceller og hjelper i behandlingen av kroniske hjernesykdommer. Mens quercetin kan beskytte mot kreft, leddgikt og diabetes, mangler det et vitenskapelig grunnlag.
Tidlig forskning på quercetin og dets støtte for immunhelse og kardiovaskulær helse er lovende.
Vi vil informere deg om at den nøyaktige doseringen av produktet avhenger av formen, styrken og merkevaren til quercetintilskuddet. Den generelle anbefalingen er imidlertid å ta to quercetin-tilskudd per dag. I tillegg kan du lese instruksjonene for hvert produkt for å bestemme doseringen du skal bruke. For å bruke et quercetin-tilskudd anbefaler noen merker å bruke vann, da det hjelper produktet raskt å fordøye. De krever også at du tar dette tilskuddet mellom måltidene. Til slutt varierer effektiviteten til hvert merkevareprodukt. Derfor, før du kjøper, bør du sjekke styrken til tilsetningsstoffet. Den enkleste måten å lære om et produkts effektivitet er å lese anmeldelser på Amazon.
Tilleggspriser avhenger av styrke, ingredienskvalitet og merke. Derfor bør du gjøre omfattende undersøkelser før du kjøper. Du kan få høykvalitets quercetintilskudd til rimelige priser. Derfor er det ikke nødvendig å gå over budsjettet før du kjøper et produkt. Det bør imidlertid også tas i betraktning at originalproduktet ikke kan være billig.
På samme måte er overprisede kosttilskudd ingen garanti for kvalitet. Når det er sagt, er det alltid lurt å gå for kvalitet fremfor kvantitet. Men med så mange quercetin-tilskudd på markedet, kan det være vanskelig å finne det riktige og rimelige produktet. Derfor prøver vi også å presentere deg med de 3 beste effektive produktene til rimelige priser. For mer informasjon kan du sjekke phen q-anmeldelsen.
Mange mennesker bruker ikke den anbefalte mengden frukt og grønnsaker i kostholdet. Dermed er måten å gjenopprette de manglende antiinflammatoriske og antioksidanteffektene på å ta et daglig tilskudd. Men når du tar for mange quercetin-tilskudd, kan ting bli ganske ille. Så du må følge de daglige rådene og du er flink.
Vanligvis kan quercetin ha milde bivirkninger som hodepine og magesmerter. Dette skjer når du tar produktet på tom mage. Også, hvis du tar reseptbelagte medisiner, bør du sjekke med legen din før du begynner å legge quercetin til kuren. Dette er fordi legemiddelinteraksjoner i kroppen kan forårsake uønskede bivirkninger. Ytterligere bruk av høye doser quercetin i overkant av ett gram per gram kan forårsake nyresykdom.
Noen matvarer inneholder quercetin. Disse matvarene inkluderer kapers, gul og grønn paprika, rød og hvit løk og sjalottløk. I tillegg er noen andre stiftmatvarer som inneholder moderate mengder quercetin asparges, kirsebær, røde epler, brokkoli, tomater og røde druer. Tilsvarende er blåbær, tranebær, grønnkål, bringebær, rødbladsalat, sort teekstrakt og grønn te utmerkede naturlige kilder til quercetin.
Ja, quercetin har flere andre navn. Quercetin blir noen ganger referert til som bioflavonoidekstrakt, bioflavonoidkonsentrat og sitrusbioflavonoider. Det finnes andre navn, men dette er de mest populære navnene du kan kalle quercetin. Du kan også bruke diettgummier som kosttilskudd.
I gjennomsnitt får en person 10 til 100 mg quercetin per dag fra normale kostholdskilder. Dette har imidlertid endret seg mye. Av denne grunn må en persons diett overvåkes nøye for å avgjøre om en persons diett er mangelfull på quercetin.
I tillegg viser studier at du som oftest ikke får nok quercetin fra ditt daglige kosthold. Hvorfor er dette? Miljøet vårt! Det spiller ingen rolle hvor du bor fordi det er frie radikaler overalt hvor du kommer i kontakt. Situasjonen er enda verre for de som bor i vanskeligstilte miljøer hvor det finnes tobakk, sprøytemidler og kvikksølv (hardmetaller).
Frie radikaler er overalt fordi de også finnes i naturen. Så uansett hvor du bor, kan du inhalere dem. Men verre for de som bor der det brukes tobakk og sprøytemidler, da de inhalerer flere frie radikaler.
Dermed kan disse frie radikalene forstyrre kroppen din og senke immunforsvaret ditt. Så en måte å bekjempe skaden forårsaket av frie radikaler er å spise sunn mat rik på antioksidanter. Sunn mat refererer til økologisk mat, det vil si mat som ikke inneholder plantevernmidler. Så hvordan kan du spise sunt når tilgang til plantevernmiddelfri mat er nesten umulig? For du dyrker ikke din egen mat. Derfor må du ta et quercetin-tilskudd for å hjelpe deg med å bekjempe frie radikaler og gi andre ernæringsmessige og helsemessige fordeler. Husk at quercetin er en antioksidant.
Noen brukere av quercetin bruker dette produktet for å unngå allergisymptomer. I tillegg er det bevis som støtter de antiallergiske effektene av quercetin. Noen mennesker er imidlertid allergiske mot visse komponenter av quercetin. Derfor må det gjøres mer forskning for å se om fordelene med quercetin-tilskudd oppveier skadene. Før du kjøper et urte-quercetin-tilskudd, snakk med legen din, sjekk ingrediensene selv, og velg et hypoallergent kosttilskudd.
Noen undersøkelser på quercetin tyder på at denne flavonoiden kan bidra til å fremskynde restitusjon etter trening. I en bestemt studie ble det funnet at noen idrettsutøvere som tok quercetin etter trening, restituerte seg raskere enn en annen gruppe. I tillegg mener noen forskere at quercetin kan redusere betennelse og oksidativt stress etter trening, og dermed fremskynde restitusjonen i resten av kroppen.
For en tid siden utførte noen forskere ad hoc-studier i reagensrør og dyremodeller. Forskning tyder på at quercetin kan ha anti-kreft egenskaper. Selv om disse resultatene er lovende, er det viktig å gjennomføre større menneskelige forsøk. Fordi forskning ikke er entydig, er det viktig å sjekke med legen din før du bruker anti-krefttilskudd.
Som med kreft, tyder noe forskning på at quercetin kan bidra til å redusere utbruddet av Alzheimers. Effektene av quercetin vises hovedsakelig i tidlige og midtre stadier av sykdommen. Studien ble imidlertid ikke utført på mennesker, men på mus. Derfor må det gjøres forskning på disse områdene for å dra full nytte av de helsemessige fordelene med quercetin.
Mange quercetiner inneholder bromelain fordi det bidrar til å forsterke effekten av quercetin. Bromelain er et naturlig forekommende enzym som ofte finnes i ananasstengler. Dette proteinfordøyende enzymet fremmer absorpsjonen av quercetin ved å hemme prostaglandiner, også kjent som inflammatoriske kjemikalier. Unikt er det at quercetinbromelain i seg selv reduserer betennelse. Fordi bromelain er en quercetin-absorpsjonsforsterker, kan ikke kroppen absorbere det effektivt og er tilstede i mange quercetin-tilskudd. Et annet element du kan legge til kosttilskuddene dine for å gjøre quercetin lettere å fordøye, er vitamin C.
Vi kan finne quercetin i to former: rutin og glykosidformen. Quercetinglykosider som isoquercetin og isoquercitrin ser ut til å være mer biotilgjengelige. Det absorberes også raskere enn quercetin aglycone (quercetin-rutin).
I en studie ga forskere deltakerne 2000 til 5000 milligram quercetin per dag, og ingen bivirkninger eller toksiske signaler ble rapportert. Generelt er quercetin trygt selv ved høye doser, men mindre bivirkninger som kvalme, fordøyelsesproblemer og hodepine kan oppstå når det tas i høye doser. Vær også oppmerksom på at høye doser quercetin kan forårsake nyreproblemer.
Barnet ditt kan ta quercetin. Imidlertid bør dosen være halvparten av dosen du vanligvis ville gitt til en voksen. De fleste merker har doseringsinstruksjoner skrevet på dem, og de kan si "18+" eller "barn." Noen merker tilbyr quercetin i gelatinform, noe som gjør det spiselig for barn. Det er også viktig å sjekke med en barnelege før du gir quercetin til barn for å forhindre komplikasjoner.
Quercetin er trygt for alle ved normale doser. Det er imidlertid lite forskning på hvordan quercetintilskudd påvirker gravide eller ammende kvinner. Hvis det forverrer allergiene dine, eller du opplever hodepine eller andre bivirkninger, må du slutte å bruke det. Noen ganger kan det være på grunn av merket du eier.